Mempunyai masalah kegemukan? Bagaimana menghindari kegemukan? Cobalah tips di bawah ini dan rasakan bedanya!

Mempunyai masalah kegemukan? Bagaimana menghindari kegemukan? Cobalah tips di bawah ini dan rasakan bedanya!

Makan makanan bernutrisi yang bervariasi:

• Porsi besar sayur dan buah-buahan
• Porsi besar sereal, roti, pasta, nasi dan mie (wholegrain jika memungkinkan)
• Daging yang mempunyai sedikit lemak, ikan, unggas, atau alternatif lainnya
• Susu, yoghurt, keju, atau alternatif lainnya (varian reduced-fat jika memungkinkan)
• Air yang banyak

 Hal-hal yang perlu diperhatikan:

• Batasi lemak saturated
• Konsumsi lemak secara tidak berlebihan
• Batasi minuman keras
• Konsumsi gula/makanan yang mengandung gula tambahan secara tidak berlebihan

Cara yang efektif untuk menghindari kegemukan adalah dengan berolahraga dan makan menurut kebutuhan tenaga anda. Siapkan makanan anda dengan baik dan simpanlah masakan dengan seksama. Sebisa mungkin berikan Air Susu Ibu (ASI) untuk bayi anda.

Bagaimana? Siap mencoba tips-tips di atas? Jika anda mempunyai resep makanan yang menarik, silakan mengirim artikel kepada webmaster.

 Referensi:

“Dietary Guidelines for Australians”, National Health and Medical Research Council 1992.